Cómo ayudar a tu bebé a dormir mejor en verano

El verano puede afectar el sueño de los bebés debido al calor, los cambios de rutina y los días más largos. Ajustando algunos factores clave, es posible mejorar notablemente su descanso.

Cuida la temperatura del ambiente

• La habitación idealmente debe estar entre 20 y 24 °C.
• Ventila temprano y evita el sol directo durante la tarde.
• Puedes usar ventilador o aire acondicionado siempre y cuando no dirijas el flujo directamente al bebé.

Elige el abrigo correcto

• Evita frazadas y mantas sueltas.
• Prefiere saquitos de dormir de verano, con TOG bajo. TOG 0.5 para lugares con mucho calor y TOG 1.0 cuando la temperatura igual baja un poquito en las noches.
• Opta por telas respirables como algodón. Los saquitos de dormir de Tu Saquito están fabricados con tela 100% algodón, asegurando la comodidad de tu bebé en las noches de verano.

Mantén una rutina estable

• Aunque oscurezca más tarde, intenta respetar horarios. Muchos adultos creen que es imposible dormir con luz, pero te sorprenderá saber que muchísimos bebés y niños se acostumbran a dormirse en ambientes iluminados. Si sientes que igual necesitas oscuridad, puedes usar cortinas blackout sobre las ventanas para bloquear el paso de luz.
• Rutinas simples ayudan al bebé a anticipar el descanso:
  • Parte con un baño tibio.
  • Vístelo y prepara su habitación siempre con luz tenue, preparando su cuerpo para el momento de dormir.
  • Asegura un ambiente tranquilo; tanto de las personas que están presentes como en ruidos externos.

Observa las señales del bebé

• Para saber si tiene mucho calor, revisa solamente su cuello o espalda (no manos ni pies). Las extremidades de nuestro cuerpo son reguladoras de temperatura por lo que es normal que estén más frías.
• Señales de calor:
  • Sudor.
  • Mejillas muy rojas
  • Inquietud al dormir, se gira y mueve demasiado como si no encontrara una posición cómoda.

Dormir mejor en verano es posible con un entorno adecuado, abrigo correcto y constancia.